Задание: Распределите в правильном порядке элементы разминки перед игрой в волейбол
Правильный порядок разминки
- 1) Построение на расстоянии вытянутой руки
- 2) Проработка мышц спины и поясницы
- 3) Восстановление дыхания после бега
- 4) Проработка мышц шеи, кистей рук, локтевого, бедренного, коленного и голеностопного сустава
- 5) Легкий бег
Почему важна разминка перед игрой в волейбол?
Разминка перед волейболом играет ключевую роль в подготовке организма к физической активности. Она помогает улучшить гибкость, повысить подвижность суставов и разогреть мышцы, снижая риск травм.
Основные элементы разминки включают проработку всех крупных групп мышц: спины, ног, рук и шеи. Выполнение лёгкого бега и дыхательных упражнений способствует активизации сердечно-сосудистой системы.
Следуя правильному порядку разминки, спортсмены получают максимальную пользу, улучшая свою скорость реакции и выносливость на поле.
Этапы разминки в волейболе
- Построение на расстоянии вытянутой руки для координации.
- Лёгкий бег для повышения общего тонуса организма.
- Проработка суставов и растяжка для профилактики травм.
Регулярное выполнение разминки поможет вам лучше подготовиться к игре, улучшить свои физические показатели и добиться успеха на волейбольной площадке!
Сколько раз говорю игрокам — разминка обязательна, но всё равно игнорируют. И травмы потом.
О, я так не делал никогда.
И без разминки норм играем.
Интересный получился интерактив:)